"El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas ¿Qué es un hombre sin sueños? Einstein"

"El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas ¿Qué es un hombre sin sueños? Einstein"

No me gusta madrugar

No es de ahora, nunca me ha gustado, porque siempre me ha servido más la noche por ejemplo para concentrarme para estudiar, para leer...

Pero ahora con el cambio de situación que tenemos, es exagerado, da igual a que hora me acueste o me levante, soy de las numerosas personas que estoy sufriendo esa ruptura de sueño, duermo mal y tarde, me despierto al menos 4 veces en la noche y alguna de esas veces me cuesta mucho volver a dormir. Esto te da qué pensar, porque cuando todo esto termine (ojalá haya pronto una vacuna), nos va a tocar curarnos esas otras heridas que nos queden.

Nos dicen que para tener una buena higiene de sueño, resumiendo todo lo que he leído y escuchado:

• No mirar pantallas un rato antes de ir a dormir, esto incluye tablets, móviles, tv...

• Ir a la cama sólo a dormir, vamos no quedarte mirando pantallas cuando te acuestes.

• Hacer ejercicio durante el día, de esto no me he animado durante el confinamiento, ni en casa, y salir he salido poquísimo en 70 días, así que en esto voy a fallar seguro. Aunque sí acabo cansada el día con todo lo que hacemos en casa.

• Cena dos horas antes de acostarte y que sean cenas ligeras, que no comas cocidos ni fritos, ni bebidas con mucha azúcar.

• Mantener unas rutinas de horas para todo, para acostarte, levantarte, comer...

Creo que esto era todo, por si os sirve de ayuda, personalmente, aunque falle en alguna intento cumplir, pero sigo durmiendo igual de mal, así que sólo espero que esto pase lo antes posible y podamos volver a tener nuestras normales vidas. Cuando escucho lo del rebrote pienso que en el próximo confinamiento deberían incluir psicólogos gratuitos, sería algo muy bueno para la población, casi todo el mundo tiene falta de sueño y miedo a salir a la calle, no estábamos preparados mentalmente para esto, y soy la primera que me incluyo, ni creo que esta primera pandemia, nos ayude a estar preparados para la segunda parte o rebrote que dicen que se espera. A mí me ayudaría teletrabajar, pero no me lo han concedido y estoy en Erte, las empresas deberían de prepararse porque me da que esto va a repetirse, deberían de estar preparadas para repartir el teletrabajo, confiar en sus empleados y crear horarios compatibles con la conciliación familiar, así nos iría mucho mejor, hay muchas empresas que han hecho Erte a sus empleados antes de esforzarse en instalar más teletrabajo, porque yo prefiero trabajar en casa a estar en Erte.

Ya me he quedado un poco más agusto, gracias por "escucharme".

LA NN(NUEVA NORMALIDAD)

"Un hombre sabio debería darse cuenta de que la salud es su posesión más valiosa" Hipócrates

Día jueves 7 de mayo

Hoy después de más de 50 días (no llevo la cuenta exacta), he salido con mi hija a dar un paseo, la verdad que no ha sido una experiencia tan extresante como pensaba pero tampoco la puedo definir como positiva. Mi hija tiene 7 años, y es bastante responsable en general para su edad, a veces demasiado y además también es muy sentimental. Ya veníamos preparándola esta semana para esta salida explicándole los consejos a seguir una vez en la calle, para hacerlo todo con la máxima normalidad posible. Nos hemos encontrado con una amiga y su hija, hemos mantenido distancia, pero nos hemos parado a lamentarnos de no poder achucharnos. Hemos estado 25 minutos en la calle, a causa de que mi hija no aguantaba más con la mascarilla. Si le preguntas por el resumen de la experiencia te dice : "la mascarilla da calor y huele mal, pero si salimos mañana me llevo la bici en vez del patinete", por lo que saco en conclusión que no ha sido muy traumático, y eso me alivia bastante. El próximo paso a dar es explicar mucho que nos queda algunos meses con mascarilla aún. Ella está bien. Yo estoy que es bastante, supongo que como todas las madres en un mar de dudas, sin saber a quién creer en el tema de que los niños salgan o no.

Día domingo 10 de Mayo

Segundo día que hemos salido en la semana, los días de en medio tampoco hubo muchas ganas, seguramente tengamos algo del síndrome ese que hablan que tienes pereza a salir porque verdaderamente estamos muy cómodos en casa. Esta vez fue el mismo tiempo de paseo, pero sólo de la mano con mamá estirar las piernas, saltar, correr...no nos encontramos con nadie conocido, pero sí con gente que ni guardaba distancias ni llevaban mascarilla, así fuimos salteando a este tipo de gente poco concienciada.También nos duró media hora, pero no se quejó de la mascarilla, así que hemos avanzado algo. En mis dudas no he avanzado, lo que me dice el corazón, que mientras podamos saldremos cuando nos apetezca y así de poco en poco nos iremos preparando para la nueva normalidad que hablan pero sin forzar la hora del paseo. Y vosotros?que os piden vuestros peques? y lo más importante, cómo lo estáis viviendo todo?

España un país turístico...y más!!

"Una vez al año ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes." Dalai Lama

Realmente aún no sabemos el impacto total que va a ser estos meses sin recibir turismo en nuestro país por muchos cálculos que nos puedan presentar. Van a ser no sólo unos meses duros, sino un año duro el que viene, porque no sólo hablamos de las personas que no han venido en este tiempo de confinamiento, sino la sensación de miedo que va quedando después a hacer cualquier cosa que suponga salir de la zona de confort.

Escribo desde Andalucía, y desde aquí me gustaría pedir a las personas que se encargan del marketing de ofrecer lugares para viajar sobretodo en esta región, que sea un periodo de reflexión para buscar estrategias para reducir este impacto, para buscar dentro de los clientes potenciales ese "algo" que les haga salir de su miedo (pero sin dejar a un lado la prudencia), para movernos (me incluyo yo) primero dentro de nuestras provincias e ir incrementando rangos, a medida que avance la desescalada, porque aún nos queda, seguro, mucho que conocer dentro de nuestra región.

Bajo mi punto de vista en estos meses hemos cambiado internamente, tengo que decir que ya veníamos cambiando de aquí a unos años, y que en este sector bajo mi humilde opinión no se están creando nuevas formas de vender el producto Andalucía, y está claro que los tipos de clientes se están multiplicando, y habrá tipos de clientes no estandarizados. Pués imaginemos después de esta expieriencia si habrá más tipos...

Es indudable que habrá que añadir "seguridades" a la experiencia de viajar y de estar en un alojamiento, pero a parte de ello, hay que vender esas seguridades, sólo así conseguiremos remontar, logrando que los clientes confíen plenamente, que se sientan protegidos para no tener que pensar en protegerse ellos, que piensen sólo en disfrutar de la experiencia.

He estado echando un vistazo a los datos del observatorio turístico en mi provincia y la verdad es que este año iba muy bien, pero este parón en seco habrá supuesto un verdadero desastre, y aún no está totalmente reflejado claro, hay que reinventarse para lograr un menor impacto.

Así que vamos a confiar en nuestros técnicos en marketing turístico para que creen esta "nueva experiencia", porque somos más que playas. Vamos a confiar también en nuestros técnicos en alojamientos para que creen un ambiente seguro para los clientes. Y vamos a confiar en las personas, futuros clientes potenciales, que poco a poco se nos vaya quitando el miedo, sin dejar de ser responsables. Porque tenemos GRANDES PROFESIONALES.

CAPÍTULO IV

CAPÌTULO CUATRO. PENSAMIENTOS Y CONCLUSIONES

“EL APRENDIZAJE ES EXPERIENCIA, TODO LO DEMÁS ES INFORMACIÓN” ALBERT EINSTEIN

Para terminar me gustaría dar mi visión en forma de experiencia.

En mi infancia y juventud no he recibido ningún tipo de formación alimentaria, y la verdad que en mi casa nadie lo había recibido, así que la forma de alimentarnos no era la correcta, es más, una niña rellenita, se asociaba a un niño sano, así que en mi infancia fuí bastante rellenita, y no tenía control sobre la comida, más bien la comida me controlaba a mí, y no se veía mal.

Ya en la juventud empiezas a preocuparte por el físico, pero no tenía demasiada información, ya que no existía Internet de forma tan extensiva y tan a mano, así que sí que iba al gimnasio, y me preocupaba por no llenarme demasiado hasta fatigarme, ya iba teniendo algo de consciencia sobre mi cuerpo.

Y llegados a la edad adulta, más acceso a Internet, más información, más tiempo, y demás es cuando pasas a lograr el cambio de mentalidad, que me cuesta más por tener un pasado en el que la cultura y costumbres eran totalmente diferentes, llevas mucho tiempo en otro tipo de mentalidad, y por eso nos cuesta tanto el cambio, tienes que poner boca abajo todo lo que has estado viviendo los primeros años de tu vida. Pero aún así se puede. Y como ya he contado después de 7 años pasado el embarazo es cuando me pongo de manera seria, porque además veía que mi peso, lejos de bajar se iba agravando, y ya se resentían las rodillas y me sentía muy pesada, y no hacía ningún tipo de ejercicio.

A mí me ayudó y me sigue ayudando mucho el leer sobre la alimentación, sobre la nutrición, qué es lo mejor para estar sanos, qué alimentos nos ayudan a unas cosas o a otras. Es mi vivencia, lo que puedo contar, contra las malas costumbres, el conocimiento, el aprendizaje. El ir aceptando y adecuando los hábitos de vida saludables y hacerlo extensibles a toda la familia.

Si conseguimos que todos en la casa lleven a cabo el mismo plan saludable, es otro punto a favor para todos los miembros, de esta forma conseguimos que perdure, que se tome más en serio, y que llegue a costumbre y que se quede en casa.

Muy importante para ello es el aprendizaje, por eso os comentaba anteriormente que si consiguiéramos añadir una asignatura en el colegio, para que desde pequeños tuviéramos claro como debemos comer para estar sanos, sería un gran adelanto para todos. Como por ahora esto no ocurre, vamos a hacerlo desde casa, para que cuando nuestros niños crezcan no se sientan tan perdidos en este tema, y la costumbre para ellos sea cuidarnos para estar sanos, vamos a hacerlo de forma normal.

Una de las primeras ideas que tenemos que tener clara, es la diferencia entre alimentarnos y nutrirnos. Lo entiendo de la siguiente forma, alimentarnos es el término general de la palabra, el acto desde que introducimos la comida por la boca hasta que llega al estómago, es algo general a mi entender. Nutrirnos es cuando lo que comemos nuestro cuerpo lo aprovecha. Por ejemplo, ¿no habéis observado que si coméis patatas fritas de paquete al rato te vuelve a entrar hambre? Porque no es algo que nos nutra, por lo tanto son lo que llaman “calorías vacías”, de esta forma para seguir quitándote el hambre necesitas comer más cantidad, o comer más veces.

De esta forma sencilla y corta ( de ahí su título) he querido resumir lo vivido en este tiempo, que cualquier persona puede conseguir tener un peso dentro de lo normal, conociendo su cuerpo e informándose de cómo funcionan los distintos tipos de alimentos. Espero haber servido de algo, sin olvidar que hay verdaderos profesionales dentro del sector de la nutrición , que nos pueden ayudar a seguir el camino también y a seguir conociendo información tan importante como es cómo trabaja nuestro cuerpo.

Mucha energía!

Os dejo un email de contacto : miarmarioesparati@gmail.com como estos días